شیوه صحیح زندگی درچندجمله | ... | |
1-تغذیه سالم داشته باشید :یعنی کمتر مصرف کنید :نمک،قندهای ساده ،گوشت قرمز ،روغن حیوانی وروغن جامد گیاهی ولبنیات پرچرب بیشترمصرف کنید :سبزیجات ،میوه جات ،روغن های مایع گیاهی وماهی 2-روزانه 20تا30دقیقه ورزش کنید . 3-دخانیات مصرف نکنید ودر محیطی که سیگاروقلیان کشیده می شود قرارنگیرید . 4-ماهیانه وزن خود را اندازه گیری کنید وآن را درحدمطلوب نگه دارید . 5- به صورت دوره ای وضعیت سلامتی خودراارزیابی کنید.
[سه شنبه 1396-10-05] [ 08:34:00 ق.ظ ]
لینک ثابت
|