1-تغذیه سالم داشته باشید :یعنی کمتر مصرف کنید :نمک،قندهای ساده ،گوشت قرمز ،روغن حیوانی وروغن جامد گیاهی ولبنیات پرچرب

بیشترمصرف کنید :سبزیجات ،میوه جات ،روغن های مایع گیاهی وماهی

2-روزانه 20تا30دقیقه ورزش کنید .

3-دخانیات مصرف نکنید ودر محیطی که سیگاروقلیان کشیده می شود قرارنگیرید .

4-ماهیانه وزن خود را اندازه گیری کنید وآن را درحدمطلوب نگه دارید .

5- به صورت دوره ای وضعیت سلامتی خودراارزیابی کنید.